Lewati ke konten
Minumlah cukup air untuk membantu serat bekerja dengan baik dalam tubuh.Memasak dengan bahan-bahan segar juga bisa meningkatkan asupan serat. Gunakan beras merah atau quinoa sebagai pengganti nasi putih. Dengan sedikit kreativitas, menambah serat dalam makanan sehari-hari bisa jadi lebih ... berbagai hidangan yang lezat dan sehat. Menambah sayuran hijau dalam makanan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.Biji-bijian utuh seperti beras merah, oatmeal, dan quinoa juga kaya akan serat alami. Mengganti nasi putih dengan beras merah atau menambahkan oatmeal dalam sarapan