meningkatkan tingkat kebugaran: Latihan Kardiovaskular: Aktivitas seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Disarankan untuk melakukan latihan ini setidaknya 150 menit per minggu. Latihan Kekuatan: Latihan beban seperti angkat beban atau bodyweight ... yang konsisten dapat membantu membangun kebiasaan. Cobalah untuk menjadwalkan waktu latihan di kalender Anda. Variasikan Latihan: Melakukan berbagai jenis latihan dapat mencegah kebosanan dan meningkatkan motivasi. Cobalah untuk menggabungkan latihan kardiovaskular, kekuatan, dan fleksibilitas.