Lewati ke konten
program latihan yang lebih efektif. Meningkatkan Motivasi: Melihat kemajuan dari waktu ke waktu dapat meningkatkan motivasi untuk terus berlatih. Latihan evaluasi yang dilakukan secara berkala dapat menunjukkan peningkatan dalam kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. Mencegah Cedera: Dengan ... Tes Kekuatan Otot: Tes kekuatan dapat dilakukan dengan menggunakan alat seperti dumbbell atau mesin latihan. Salah satu tes yang umum adalah tes angkat beban maksimum (1RM) untuk berbagai kelompok otot. Tes Fleksibilitas: Tes fleksibilitas dapat dilakukan dengan menggunakan alat seperti sit and