roti putih untuk sarapan. Gandum utuh memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan baik untuk pencernaan.Selanjutnya, tambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam menu harian. Buah seperti apel, pir, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan serat alami. Anda juga bisa mencoba ... mengandung serat, tetapi juga vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. "Kaya serat, buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan sehat selalu." Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang polong juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Selain itu, sayuran ini dapat diolah menjadi